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칼로리 대박 태워주는 전신 다이어트! (2)

E9 merim9 | 2019.12.11 | 신고
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보기만 해도 빡세겠죠? 그만큼 칼로리 대박으로 태워주는 운동입니다. 하체 특화 운동이지만 전신에 좋아요^^ 꼭 해보세요!


▶운동명 : 3 포인트 스쿼트 호프 (3 Point Squat Hops)


1. 엉덩이가 무릎 위치까지 오도록 앉았다가 일어나면서 다리를 매우 크게 벌려주세요.


2. 다시 앉았다가 일어나면서 다리를 조금씩 좁혀주세요.


3. 세 번의 구분 동작으로 나눠 간격을 줄이는 것으로 마지막에는 다리가 완전히 모아진 후 앉았다가 일어납니다.


4. 다시 다리를 크게 벌리며 반복합니다.


5. 크게 한 동작으로 10회 3세트!


 

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태그#하체다이어트 #전신다이어트 #허벅지다이어
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