본문

라이프 > 다이어트 톡

허벅지살 빼는 최고의 운동

E1 merim9 | 2019.12.03 | 신고
조회 : 1,154 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

땀 내고 살 빼봐요! 뱃살과 옆구리 살 그리고 허벅지 살 빼는 최고의 운동입니다. 동작이 조금 어려울 수 있지만 영상을 보고 천천히 따라 해보세요^^


▶운동명 : 스플릿 점프 사이드 런지 (3 Split Jumps + Side Lunge)


1. 점프를 하며 다리를 앞뒤로 빠르게 3회 이동해주세요.


2. 3회 째 뒤쪽에 있는 다리를 대각선 앞쪽으로 이동하여 다리를 크게 벌려줍니다.


3. 이어서 상체를 숙이며 이동했던 다리의 반대쪽 손으로 터치합니다.


4. 다시 일어난 후 이번에는 반대쪽 다리를 먼저 시작하여 반대 방향으로 실시할 수 있도록 합니다.


5. 20회 4세트!


 

/article/thumbnail.asp?thumb=%C7%E3%B9%F7%C1%F6%BB%EC+%BB%A9%B4%C2+%C3%D6%B0%ED%C0%C7+%BF%EE%B5%BF%2Egif

0 0
태그#허벅지다이어트 #하체다이어트 #전신다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
댓글쓰기
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
안티에이징에는 팩이 역시 좋네요   진리페 385 0 2020.07.08
종아리만 이쁘면 여자는 엄청 편하지 않나... [2] 째키 576 0 2020.06.27
다이어트 맨날 맘만 다잡는 중 언제하지 오메가30 566 0 2020.05.22
두꺼운 팔뚝살 제대로 빼자   merim9 874 0 2020.05.21
나도 될 수 있다! 걸그룹 몸매 만드는 운동...   merim9 1,005 2 2020.05.19
허벅지 살 빼고 예쁜 엉덩이 만드는 운동 [1]  merim9 796 2 2020.05.14
빨리 빼고 싶다! 효과 빠른 전신 운동 [1]  merim9 791 1 2020.05.13
살 진짜 많이 빠져! 전신에 좋은 유산소 운... [1]  merim9 800 1 2020.05.11
안 빠지는 뱃살 해결법! [1]  merim9 729 1 2020.05.08
여신 골반 갖고 싶다면 시작   merim9 1,007 2 2020.05.06
뱃살 쭉쭉 빼주는 홈트레이닝 유산소 운동!... [1]  merim9 1,022 4 2020.05.05
허벅지와 엉덩이 탄력 만들어주는 운동   merim9 1,027 1 2020.05.04
남녀노소 누구나! 효과적인 뱃살 운동 [1]  merim9 1,247 1 2020.05.02
뱃살 빨리 빼는 방법, 복부와 허리 운동!   merim9 1,132 0 2020.05.02
간단하지만 효과적인 전신 칼로리 소모 운...   merim9 1,095 0 2020.04.28
짧은 시간에 군살 잡는 운동   merim9 1,088 0 2020.04.23
예쁜 몸매 만들어주는 골반 스트레칭!   merim9 1,103 0 2020.04.15
완벽한 뒤태 만들어주는 운동 [1]  merim9 1,060 0 2020.04.12
뱃살과 허벅지살 빼주는 착한 다이어트 운... [1]  merim9 1,148 0 2020.04.11
난 집에서 만든다! 섹시한 몸매 비결 [2]  merim9 1,139 3 2020.04.08
감출 수 없다면 빼자! 복부 지방제거 운동 [2]  merim9 1,090 1 2020.04.04
엉덩이 허리까지 올리는 애플힙 변신 운동 [2]  merim9 1,189 1 2020.04.04
체지방과 엉덩이 군살 빼는 유산소 운동! [2]  merim9 1,055 2 2020.04.02
매일 1분이면 끝! 뱃살 빼는 최고의 운동 [1] merim9 1,155 1 2020.04.01
다이어트 어렵지 않아! [1]  merim9 809 1 2020.04.01
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2020년 8월 10일 [월]

[출석부]
빽다방 앗메리카노 (ICED)
[포인트경매]
KFC 징거버거세트