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단 시간에 엄청난 효과!

D8 merim9 | 2019.09.14 | 신고
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단 시간에 엄청난 효과를 볼 수 있는 운동입니다! 시계 추처럼 다리를 길게 뻗고 좌우로 흔든 후 스쿼트 동작으로 이어지는 운동으로 전신 다이어트에 최고입니다!


▶︎운동명 : 펜듈럼 스쿼트 (Pendulum Squats)


1. 다리를 길게 펴서 시계 추처럼 좌우로 뻗으며 흔들어주세요.


2. 배에 힘을 주고 허리와 다리의 힘을 이용합니다.


3. 4회 실시 후 다리를 넓게 벌리고 스쿼트 2회 실시합니다!


4. 엉덩이가 무릎까지 오도록 확실히 앉아주세요^^


5. 스쿼트 동작을 기준으로 해서 15회 3세트!


 

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태그#전신다이어트 #힙업운동 #뱃살다이어트
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