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뱃살이 고민? 옆구리와 뱃살 동시에! (1)

E1 merim9 | 2019.09.13 | 신고
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뱃살이 고민이라면 꼭 해야 하는 운동! 뱃살과 옆구리살을 빼서 완벽한 허리라인 몸매 만들 수 있는 운동이죠. 옆구리의 자극을 느끼며 천천히 해보세요^^


▶운동명 : 오블릭 크런치 (Oblique Crunches)


1. 영상처럼 옆으로 누워 한쪽 팔은 길게 펴고 한쪽 팔은 머리 옆으로 위치합니다.


2. 그 상태에서 옆구리의 자극이 오도록 상체를 올렸다 내려줍니다.


3. 머리를 드는 것이 아니라 어깨를 시작으로 상체 전체를 올렸다 내려주셔야 해요.


4. 10회 4세트로 각 세트마다 자세를 바꿔 반대 방향으로 실시합니다.


 

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태그#뱃살다이어트 #옆구리운동 #뱃살빼는운동
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