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상체라인 살리는 근력 운동

E5 merim9 | 2019.06.04 | 신고
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어깨와 가슴, 그리고 팔 운동으로 예쁜 상체 라인 만들어봐요! 정확한 자세가 가장 중요하며 동작은 영상처럼 천천히 해주세요!


▶운동명 : 체스트 스퀴즈 + 오버헤드 프레스 콤보 (Chest Squeeze + Overhead Press Combo)


1. 아령이나 덤벨을 준비해주세요. 없다면 물통도 괜찮아요^^


2. 양손을 머리 위로 끝까지 천천히 들어 올려주세요.


3. 그대로 팔꿈치를 어깨 위치까지 내리면서 양팔을 벌려주세요.


4. 이어서 팔꿈치가 서로 만날 수 있도록 가슴 앞으로 모아주세요.


5. 다시 양팔을 벌린 후 머리 위로 높게 들며 반복합니다.


6. 자신의 근력에 맞게 진행해주세요. 한계점을 찾고 점점 횟수를 늘려갑니다!


 


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태그#어깨운동 #상체다이어트 #등살다이어트
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