집 나간 날개뼈를 찾자! 팔과 등 운동

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집 나간 날개뼈를 찾자! 팔과 등 운동

E5 merim9 | 2019.05.02 |

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몇 번만 해도 등과 어깨 그리고 날개뼈 쪽이 시원해지는 운동 소개할게요. 팔뚝 다이어트와 스트레칭으로도 매우 좋아요. 오늘은 이 운동으로 가볍게 해보세요!

▶운동명 : 암 서클 (Arm Circles)

1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 바르게 서주세요.

2. 손등이 하늘을 바라보도록 한 후 팔을 양옆으로 넓게 벌려주세요.

3. 어깨 근육을 이용하여 팔을 앞 방향으로 원을 그리며 돌려주세요.

4. 앞으로 20회 돌리고 뒤로 20회 돌려주는 것을 1세트로 총 2세트 실시!

집 나간 날개뼈를 찾자! 팔과 등 운동.gif

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#팔뚝다이어트 #팔뚝살다이어트 #등살다이어트

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