처진 등살의 탄력 UP

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처진 등살의 탄력 UP

F1 merim9 | 2019.03.20 |

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등살과 가슴 그리고 어깨와 하체 등 전신에 좋은 간단한 동작 소개할게요. 어깨를 모았다가 펴준다는 느낌으로 하며 다리는 영상보다는 조금 더 길게 뻗어주세요^^ 몇 번만 해도 몸이 시원해지는 운동입니다!

▶운동명 : 암 크로스오버 스윙 (Arm Crossover Swings)

1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 팔을 가슴 앞으로 서로 팔짱을 끼듯이 모아주세요.

2. 양팔을 넓게 벌려주면서 왼쪽 다리를 오른쪽 다리의 뒤쪽으로 뻗어주세요.

3. 다시 팔을 모아주면서 이번에는 오른쪽 다리를 왼쪽 다리의 뒤쪽으로 뻗어주세요.

4. 등과 가슴의 탄력을 느낄 수 있도록 팔은 팔꿈치가 서로 만나듯이 최대한 모아주세요.

5. 40회 3세트!

처진 등살의 탄력 UP.gif

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#다이어트운동, #등살다이어트, #가슴운동

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