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임신 초기에 먹어줘야할 음식들!

M 마이민트 | 신고
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임산부들이 가장 걱정하는것중 하나가 바로 음식이죠.

그렇다면 임신 초기에는 어떤 음식들이 좋을까요?


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소고기

지방이 적으며 태아의 뇌와 조직을 형성하는데 많은 혈액이 필요하고

혈액의 원료가 되는 철분이 많아 도움을 줍니다.


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시금치

임산부에게 가장 중요한 영양소 중 하나인 엽산이 많습니다.

엽산은 기형을 예방하고 제대로 섭취를 못할 경우

임신중독증이나 유산으로까지 이어질 수 있습니다.


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토마토

비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어

수분 보충과 입덧을 완화시켜주는데도 좋은 효과가 있습니다.

임신 기간 내내 먹어주면 좋은 음식입니다.


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우유

우유는 입덧을 완화하고 태아의 골격이 형성되는데 도움을 줍니다.

그 외에도 두부, 멸치 등은 칼슘과 단백질이 풍부해

태아의 골격 형성에 도움이 됩니다.


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미역

미역에는 요오드가 풍부하게 들어있어

피를 맑게 해주고 신진대사 활동이 원활하도록 도와줍니다.

또한 태아의 뼈 형성, 입덧완화에도 도움이 됩니다.


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태그 #임신초기 #임산부음식 #임신 #임신정보 #임산부한테좋은음식 #마이민트
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