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임산부 불면증

M 마이민트 | 신고
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불면증 타이틀.jpg

 

 

임산부 불면증으로 고생을 하시는 분들이 계실텐데요,

불면증의 원인은 무엇이며 어떤 해결방법이 있을까요?

 

 

불면증 1.jpg

 

 

이게 왜 불면증 원인인가 싶으신 분들이 계실 수 있는데,

이 때문에 불면증에 걸릴 것 같다는 분들이 계시기도 합니다.


잘 때 소변이 자주 마려워 깨는 시간이 잦아 잠을 설치기 때문입니다.

임신 초기에는 자궁이 빠르게 확장을 하면서 인근에 있는 방광을 압박해

방광이 작아지는데, 이 때문에 소변이 조금만 차도 화장실에 가고 싶어집니다.

 

 

불면증 2.jpg

 

 

입덧하시는 분들중에 밤에 입덧이 더 심해지는 분들이 계실거에요.

호르몬 분비가 밤에 더 심한 것도 있고, 공복이 되기 때문에 입덧이 심해질 수 있습니다.

 

 

불면증 3.jpg

 

 

배가 나오기 시작하면서부터 똑바로 누워자면 위장을 압박하거나,

폐까지 압박하는 느낌을 받습니다.

옆으로 누워 자면 도움이 되지만,

한 자세로 오래 자는 건 불편함이 있어 불면증에 원인이 되기도 합니다.

 


불면증 4.jpg

 

 

임신초기에 급격하게 활동량을 줄이면 좋지 않습니다.

임신 전의 활동량 70%정도를 임신 후에도 유지하는 것이 좋은데,

날씨가 좋으면 간단한 산책이나 친구를 만나는 것을추천드립니다.


또 숙면을 돕는 차를 마시는 것도 좋은데,

대추차나 카페인이 없는 차 등을 마셔주는게 몸을 따듯하게 해줄 수 있기에

자기 전에 마시는 걸 추천합니다.


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태그 #임산부,#불면증,#임산부불면증,#불면증에도움
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