본문

생활의지혜 > 건강

뱃살빼는 최고의 음식은 고기다 (5)

조회 : 10,759 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

황금알에서 본 내용입니다.

요즘 뱃살이 고민이라 여기 저기 알아보다 보니 좋은 정보 같아서요~ㅋㅋ

여름 다가오니 다들 뱃살 빼는데 관심 많으시죠

고기가 뱃살을 빼는데 도움을 준다니 전 너무 좋아요

 

뱃살을 빼는 최고의 음식은 고기라고 하네요

 

1.jpg

 

살이 찌는 이유가 기름기 있는 음식이기 때문에 

고기를 안먹는다는 분들이 많은데 

기름기를 적게 섭취하면 탄수화물의 섭취가 늘기때문에

뱃살다이어트 할때는 탄수화물과 지방을 줄여야 합니다.

 

그런데 보통 뱃살을 뺀다고 굶는 다이어트를 하게되면

단백질 섭취가 줄어들고 단백질 섭취가 줄면 근육량이 감소하고

그에 따라 다시 요요가 오는거죠

그래서 굶기와 근육량 감소 식사량 증가 지방 증가의 악순환이 되는겁니다

그러다 보면 멀 해도 살이 잘 안빠지는 체질로 바뀌는거죠

 

undefined

 

그러기 위해 고기를 안먹기보단 좋은 고기를 먹는게 좋은데

돼지고기에는 안좋은 포화지방보다 좋은 불포화지방이 많은편이기 때문에

포화지방과 콜레스테롤이 적은 돼지고기를 추천한다고 해요

 

근데 우리 한국사람들 기름기 많은 삼겹살만 좋아하잖아요

이게 문제입니다.

뱃살다이어트 할때는 기름기가 적은 부분을 먹어야 하는데

다리살을 추천한다고 해요

 

쌀밥이 주식인 한국인에게 부족한 비타민B1을 돼지고기에서 섭취할수 있기 때문입니다.

뱃살다이어트 시에는 목살,사태, 다리살등 양질의 단백질 보충을 하면 좋겠습니다

 

undefined

 

고기는 구워먹는것 보다 삶아 먹는게 좋은데

정 구워먹기를 원하신다면

키위와 파인애플, 배에 함유된 단백질 분해효소를 이용해 질긴 고기를 조금 부드럽게 해서 드시면 된다고 합니다

또는 고기를 두드려 질긴 조직을 끊어 구워드시면 된다고 하네요

 

4.jpg

 

2 0
태그 뱃살빼는 최고의 음식 고기,뱃살빼는음식
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
 
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 8월 20일 [화]

[출석부]
그랜드 야쿠르트
[포인트경매]
맘스터치 싸이버거 세트