본문

생활의지혜 > 건강

다이어트에 필수 기초대사량 높이는 법

조회 : 5,423 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

                   다이어트필수 기초대사량 높이는법

 

 

안녕하세요  *^^*

아무래도 여름이다보니 다이어트에 관련된 소재를

자주 포스팅하게 되는데요~

여러분들은 어떤 방법으로 다이어트를 하고 계세요?

남성분들은 다이어트를 시작할 때

운동부터 시작을 하시는 반면

여성들은 대부분 굶으면서 빼는 분들이 많죠?

효율적인 다이어트를 위해서,

살 안 찌는 체질로 만들기 위해서

기초대사량이 높아야하는데요~

기초대사량높이는법 한 번 알아볼까요?

 

다이어트를 시작할 때 음식물 섭취량을

많이 줄일 경우에 근육이 손실되어

신진대사가 원활하게 이루어지지 않는데요!

따라서 기초대사량이 떨어지기 마련이에요.

​그러면 지방이 쌓이면서 살이 쉽게 찌는 제칠로

변화하게 되어 다이어트는 더 힘들어지고

요요현상도 오기 쉽답니다.​

영영성분을 따져서 적당한 양의

음식물 섭취하여 근력손실을 막아주는것이 중요해요.​

근육은 섭취한 음식물들을

수분과 열에너지로 전환시켜 주는데요!

근육이 늘어나면 그만큼 소비하게되는

열량도 높아지기 때문에 살이 덜 찌는 체질이 된답니다.

근력운동과 유산소운동을 적절히 병행하면

기초대사량을 높일 수 있어요.​

피로가 누적되면 다이어트에 안 좋다는 사실!

체내에 피로가 많이 쌓이면 신진대사가

원활하게 이루어지지 않기 때문에

기초대사량이 떨어진답니다.

이것을 방지하기 위해서는

평소에 피로회복에 좋은 음식을 챙겨먹고

반신욕이나 스트레칭을 해주는것이 좋다고해요.

 

1 0
태그 다이어트, 기초대사량
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
 
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

이벤트 event

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 2월 18일 [월]

[출석부]
떡볶이
[포인트경매]
CU 3천원권