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집에서 뱃살과 허벅지 살 줄이기 (2)

merim9 | 2020.02.12 | 신고 best
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집에서 쉽게 할 수 있는 전신운동으로 꾸준히만 하면 뱃살이 사라지는 기적을 볼 수 있을 거예요^^ 뱃살과 허벅지 살은 물론 전신 살 다 빠져요!


▶운동명 : 웍 다운 플랭크 + 점프 스쿼트 (Walk-down Plank + Jump Squat)


1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서주세요.


2. 엎드리면서 양손으로 바닥을 짚고 팔을 이용하여 앞으로 이동합니다.


3. 플랭크 자세를 잡은 뒤 다시 팔을 이용하여 뒤로 이동합니다.


4. 일어나면서 높이 점프 1회 실시 후 다시 엎드리면서 반복합니다.


5. 15회 3세트!


 

집에서 뱃살과 허벅지 살 줄이기.gif

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태그 #전신다이어트 #뱃살다이어트 #복근다이어트
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