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허벅지살 빼는 최고의 운동

merim9 | 2019.12.03 | 신고
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땀 내고 살 빼봐요! 뱃살과 옆구리 살 그리고 허벅지 살 빼는 최고의 운동입니다. 동작이 조금 어려울 수 있지만 영상을 보고 천천히 따라 해보세요^^


▶운동명 : 스플릿 점프 사이드 런지 (3 Split Jumps + Side Lunge)


1. 점프를 하며 다리를 앞뒤로 빠르게 3회 이동해주세요.


2. 3회 째 뒤쪽에 있는 다리를 대각선 앞쪽으로 이동하여 다리를 크게 벌려줍니다.


3. 이어서 상체를 숙이며 이동했던 다리의 반대쪽 손으로 터치합니다.


4. 다시 일어난 후 이번에는 반대쪽 다리를 먼저 시작하여 반대 방향으로 실시할 수 있도록 합니다.


5. 20회 4세트!


 

허벅지살 빼는 최고의 운동.gif

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태그 #허벅지다이어트 #하체다이어트 #전신다이어트
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