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칼로리 소모 UP! 예쁜 하체 만드는 운동

merim9 | 2019.10.09 | 신고
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배에 힘을 주고 옆구리에 자극을 느끼며 진행해주세요^^ 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 느낌으로 앉아주시고 무릎이 앞발을 넘지 않도록 주의하셔야 해요. 칼로리 소모는 업시키고 예쁜 하체 만들수 있는 운동입니다.


▶운동명 : 스쿼트 + 사이드 킥 (Squats + Side Kicks)


1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서서 두 손은 가슴 앞으로 위치합니다.


2. 엉덩이가 무릎까지 오도록 앉았다 일어나주세요.


3. 일어나면서 동시에 한쪽 다리를 옆으로 허리 위까지 높게 차주세요.


4. 다시 앉았다 일어나는 동작으로 반복하는데 다리를 번갈아가며 차주세요.


5. 스쿼트 기준 15회 4세트!


 

칼로리 소모 UP! 예쁜 하체 만드는 운동.gif

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태그 #허벅지다이어트 #하체다이어트 #다리다이어트
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