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전신 체지방 날려주는 효과 좋은 다이어트!

merim9 | 2019.09.14 | 신고
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전신 체지방 날려버리는 효과 좋은 다이어트 운동! 무릎을 정면이 아닌 약간 옆쪽으로 차면서 해보세요^^ 아랫배, 옆구리 자극에 특히 좋아요~


▶운동명 : 플랭크 잭 스파이더 호프 (Plank Jack Spider Hop)


1. 일반 푸시업 자세보다 엉덩이를 조금 높여주세요.


2. 다리를 모은 상태에서 다리를 넓게 벌렸다 모아줍니다.


3. 이어서 한쪽 무릎을 앞으로 차며 발을 최대한 앞으로 당겼다가 다시 뻗어주세요.


4. 다시 다리를 벌렸다 모아주며 반대쪽 무릎을 차주고 반복합니다.


5. 15회 4세트!


 

전신 체지방 날려주는 효과 좋은 다이어트!.gif

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태그 #체지방다이어트 #뱃살다이어트 #전신다이어트
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