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날씬한 복근과 늘씬한 다리!

merim9 | 2019.09.14 | 신고
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날씬한 복근 만들고 늘씬한 다리 만들어 정말 늘씬날씬 몸매 만들어봐요! 다리를 모으고, 또 다리를 벌려 위아래로 올렸다 내리는 운동으로 뱃살다이어트에 최고인 운동입니다~ 꼭 해보세요^^


▶운동명 : W 레그 레이즈 (10 ''''W'''' Leg Raises)


1. 바닥에 누워서 두 다리를 모아주세요.


2. 두 다리를 모은 상태로 천천히 올렸다 내려주세요.


3. 이어서 이번에는 다리를 넓게 벌리면서 천천히 올렸다 내려주세요.


4. 다시 다리를 모으면서 올려주며 반복 실시.


5. 15회 3세트!


 

날씬한 복근과 늘씬한 다리!.gif

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태그 #다리다이어트 #뱃살다이어트 #복근다이어트
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