본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

뱃살이 고민? 옆구리와 뱃살 동시에! (1)

merim9 | 2019.09.13 | 신고
조회 : 1,027 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

뱃살이 고민이라면 꼭 해야 하는 운동! 뱃살과 옆구리살을 빼서 완벽한 허리라인 몸매 만들 수 있는 운동이죠. 옆구리의 자극을 느끼며 천천히 해보세요^^


▶운동명 : 오블릭 크런치 (Oblique Crunches)


1. 영상처럼 옆으로 누워 한쪽 팔은 길게 펴고 한쪽 팔은 머리 옆으로 위치합니다.


2. 그 상태에서 옆구리의 자극이 오도록 상체를 올렸다 내려줍니다.


3. 머리를 드는 것이 아니라 어깨를 시작으로 상체 전체를 올렸다 내려주셔야 해요.


4. 10회 4세트로 각 세트마다 자세를 바꿔 반대 방향으로 실시합니다.


 

ezgif-5-2f229a27a9b6.gif

0 0
태그 #뱃살다이어트 #옆구리운동 #뱃살빼는운동
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 1
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  균형 잡힌 몸매 완성! [1]  merim9 145 0 2019.10.14
  뱃살 튜브 빼는 최고의 운동! [1]  merim9 639 1 2019.10.10
  칼로리 소모 UP! 예쁜 하체 만드는 운동   merim9 581 0 2019.10.09
  남녀노소 무리 없이 살 빼는 운동   merim9 209 0 2019.10.08
  지방을 불태우자! 효과 좋은 전신 운동   merim9 237 0 2019.10.08
  날씬한 허리와 매끈한 복근 만드는 운동   merim9 306 1 2019.10.02
  복부,허리,엉덩이,허벅지 전신에 좋다!   merim9 286 0 2019.10.02
  허벅지 셀룰라이트 없애고 힙은 업!   merim9 291 0 2019.10.02
  보기 싫은 뱃살과 팔 살 동시에 빼주는 운... [2]  merim9 711 1 2019.09.30
  하체와 옆구리살 고민 타파! [1]  merim9 405 0 2019.09.27
  잘록한 허리 만들자! 옆구리살 빼는 운동   merim9 478 0 2019.09.27
  힙업과 뱃살 그리고 허벅지 다이어트   merim9 357 0 2019.09.25
  운동효과 2배로 높여주는 다이어트 스트레...   merim9 567 1 2019.09.20
  집에서 지방 빼는 전신 운동!   merim9 741 1 2019.09.20
  안 빠지는 뱃살? 뱃살 빼는 최고의 운동   merim9 665 0 2019.09.18
  늘씬하게 예쁘게! 종아리 살 빼는 운동   merim9 440 0 2019.09.16
  전신 체지방 날려주는 효과 좋은 다이어트!...   merim9 1,210 0 2019.09.14
  날씬한 복근과 늘씬한 다리!   merim9 988 1 2019.09.14
  단 시간에 엄청난 효과!   merim9 1,029 1 2019.09.14
  뱃살이 고민? 옆구리와 뱃살 동시에! [1]  merim9 1,028 0 2019.09.13
  뱃살 5cm 줄이기!   merim9 509 0 2019.09.07
  숨겨진 허리라인을 찾아서! [1]  merim9 857 0 2019.09.07
  유산소운동과 근력운동을 함께!   merim9 846 0 2019.09.07
  온몸의 지방을 녹이는 전신 다이어트! [2]  merim9 908 1 2019.09.06
  전신 살 다 빼주는 운동! [1]  merim9 534 0 2019.09.04
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 10월 21일 [월]

[출석부]
아리따움 3천원권
[포인트경매]
홍콩반점 탕수육 (소)