본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

극세사 허벅지 만들어주는 운동

merim9 | 2019.08.21 | 신고
조회 : 1,287 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

좌, 우를 교차로 반복하기보다는 한쪽 방향씩 정해진 횟수를 완료한 후 다음 반대쪽을 하는 것이 더욱 효과적이에요! 세트마다 다리를 바꿔가며 진행해주세요^^ 극세사 다리 만들어주는 허벅지 살 빼는 운동


▶운동명 : 파이어 하이드란트(Fire Hydrant)


1. 무릎을 구부리고 엎드려주세요.


2. 엉덩이부터 등과 머리를 수평으로 유지하는 것이 중요해요.


3. 다리를 옆으로 해서 올렸다 내려주세요.


4. 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의하며 각 다리마다 15회씩, 4세트 실시!


 

극세사 허벅지 만들어주는 운동.gif

0 0
태그 #허벅지다이어트 #다리다이어트 #하체다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
    하루의 시작은 스트레칭으로!   merim9 365 0 2020.02.22
  하루를 활기차게! 전신 유산소 운동   merim9 336 0 2020.02.20
  운동능력 향상, 건강에 좋은 블랙마카   매일행복하게 283 0 2020.02.19
  칼로리 잡고 살 많이 빠지는 운동   merim9 683 0 2020.02.15
  탄력있는 다리라인 만드는 운동   merim9 253 0 2020.02.13
  옆구리 살 잘록, 허벅지는 탄탄하게!   merim9 432 0 2020.02.13
    집에서 뱃살과 허벅지 살 줄이기 [2]  merim9 624 0 2020.02.12
  따라 하면 효과 직빵!   merim9 489 1 2020.02.09
  복근 잡고 엉덩이는 업! [4]  merim9 670 4 2020.02.09
    뱃살이 고민이라면 당장 시작!   merim9 698 0 2020.02.08
  탄력 있는 가슴 만드는 상체 근력 운동!   merim9 392 0 2020.02.06
  효과적으로 지방 덩어리 빼는 운동   merim9 412 0 2020.02.05
  뱃살 빼주는 전신 운동   merim9 423 0 2020.02.04
  라인을 살리자! 허벅지 옆구리 운동   merim9 624 0 2020.02.02
  힘든 만큼 효과 짱! 체지방 없애주는 운동   merim9 440 0 2020.01.30
  기초체력 잡아주는 전신 운동!   merim9 473 0 2020.01.28
  체지방 빼기 쉽고 간단해! [1]  merim9 765 0 2020.01.26
  한 번에 상체 만드는 다이어트~!   소중한남 938 0 2020.01.17
  뱃살 꼭 빼고 싶다면!   merim9 822 0 2020.01.16
  움직이면 다 빠지는 운동!   merim9 668 1 2020.01.15
  TV 보면서 잠깐만 해도 효과 직빵   merim9 765 0 2020.01.14
  전신 다이어트에 효과 최고!   merim9 1,047 1 2020.01.11
  라인이 예쁜 몸매 만들기   merim9 858 0 2020.01.10
  초보자도 쉽게 빼는 상체 운동!   merim9 762 0 2020.01.07
  예쁜 가슴 만들고 살 빼는 전신 운동 [1]  merim9 1,080 1 2020.01.05
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2020년 2월 24일 [월]

[출석부]
파워에이드
[포인트경매]
명랑핫도그 모짜체다 핫도그