본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

극세사 허벅지 만들어주는 운동

merim9 | 2019.08.21 | 신고
조회 : 1,039 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

좌, 우를 교차로 반복하기보다는 한쪽 방향씩 정해진 횟수를 완료한 후 다음 반대쪽을 하는 것이 더욱 효과적이에요! 세트마다 다리를 바꿔가며 진행해주세요^^ 극세사 다리 만들어주는 허벅지 살 빼는 운동


▶운동명 : 파이어 하이드란트(Fire Hydrant)


1. 무릎을 구부리고 엎드려주세요.


2. 엉덩이부터 등과 머리를 수평으로 유지하는 것이 중요해요.


3. 다리를 옆으로 해서 올렸다 내려주세요.


4. 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의하며 각 다리마다 15회씩, 4세트 실시!


 

극세사 허벅지 만들어주는 운동.gif

0 0
태그 #허벅지다이어트 #다리다이어트 #하체다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  운동효과 2배로 높여주는 다이어트 스트레...   merim9 186 0 2019.09.20
  집에서 지방 빼는 전신 운동!   merim9 300 0 2019.09.20
  안 빠지는 뱃살? 뱃살 빼는 최고의 운동   merim9 349 0 2019.09.18
  늘씬하게 예쁘게! 종아리 살 빼는 운동   merim9 255 0 2019.09.16
  전신 체지방 날려주는 효과 좋은 다이어트!...   merim9 1,119 0 2019.09.14
  날씬한 복근과 늘씬한 다리!   merim9 745 1 2019.09.14
  단 시간에 엄청난 효과!   merim9 814 1 2019.09.14
  뱃살이 고민? 옆구리와 뱃살 동시에! [1]  merim9 806 0 2019.09.13
  뱃살 5cm 줄이기!   merim9 294 0 2019.09.07
  숨겨진 허리라인을 찾아서! [1]  merim9 610 0 2019.09.07
  유산소운동과 근력운동을 함께!   merim9 610 0 2019.09.07
  온몸의 지방을 녹이는 전신 다이어트! [2]  merim9 639 1 2019.09.06
  전신 살 다 빼주는 운동! [1]  merim9 282 0 2019.09.04
  지방 감량 도와주는 전신 다이어트 운동!   merim9 348 0 2019.09.02
  셀룰라이트까지 없애주는 운동!   merim9 404 0 2019.09.02
  군살은 제거하고 체력은 키워보자!   merim9 883 0 2019.09.02
  뱃살 부자 탈출하자 복부와 하체 운동!   merim9 386 0 2019.09.01
  숨어있는 라인 찾기! 최고의 복근 운동   merim9 435 0 2019.08.29
  완벽하게 쏙 빼는 운동!   merim9 394 0 2019.08.28
  무너진 라인 살리고 자신감 살리고!   merim9 353 0 2019.08.28
  뱃살 반으로 줄여주는 유산소 운동! [1]  merim9 400 0 2019.08.28
  허벅지 라인을 예쁘게 다듬기!   merim9 444 0 2019.08.27
  저질체력 올려주는 초보자용 국민 운동   merim9 360 0 2019.08.26
  체지방 활활, 전신 다이어트   merim9 438 0 2019.08.24
  다이어트 효과 대박 전신 살 빼주는 운동   merim9 410 0 2019.08.23
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 9월 23일 [월]

[출석부]
GS25 2천원권
[포인트경매]
파리바게뜨 치즈가 부드러운 시간