본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

유산소운동과 근력운동을 함께! (2)

merim9 | 2019.08.17 | 신고
조회 : 733 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

많은 분들이 찾으시는 유산소운동과 근력운동을 함께 해결할 수 있는 운동이죠. 발목의 부상이 있을 수 있으니 꼭 운동화를 신고 하세요. ^^


▶운동명 : 3 홉 킥 + 3 풀스 스쿼트 (3 Hop Kicks + 3 Pulse Squats)


1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서주세요.


2. 엉덩이가 무릎까지 오도록 앉아준 후 세 번을 튕기듯이 작게 앉았다 일어나주세요.


3. 일어나면서 점프를 하며 발을 각각 반대쪽 방향으로 차주세요. (3회 실시)


4. 가만히 서서 차는 것이 아니라 영상처럼 크게 이동하면서 발로 차주세요!


5. 스쿼트 기준 12회 4세트!


 

유산소운동과 근력운동을 함께!.gif

0 0
태그 #유산소운동 #근력운동 #전신다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 2
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  집에서 지방 빼는 전신 운동!    merim9 49 0 2019.09.20
  안 빠지는 뱃살? 뱃살 빼는 최고의 운동   merim9 248 0 2019.09.18
  늘씬하게 예쁘게! 종아리 살 빼는 운동   merim9 200 0 2019.09.16
  전신 체지방 날려주는 효과 좋은 다이어트!...   merim9 1,072 0 2019.09.14
  날씬한 복근과 늘씬한 다리!   merim9 616 1 2019.09.14
  단 시간에 엄청난 효과!   merim9 653 1 2019.09.14
  뱃살이 고민? 옆구리와 뱃살 동시에! [1]  merim9 726 0 2019.09.13
  뱃살 5cm 줄이기!   merim9 270 0 2019.09.07
  숨겨진 허리라인을 찾아서! [1]  merim9 591 0 2019.09.07
  유산소운동과 근력운동을 함께!   merim9 596 0 2019.09.07
  온몸의 지방을 녹이는 전신 다이어트! [2]  merim9 605 1 2019.09.06
  전신 살 다 빼주는 운동! [1]  merim9 260 0 2019.09.04
  지방 감량 도와주는 전신 다이어트 운동!   merim9 313 0 2019.09.02
  셀룰라이트까지 없애주는 운동!   merim9 379 0 2019.09.02
  군살은 제거하고 체력은 키워보자!   merim9 842 0 2019.09.02
  뱃살 부자 탈출하자 복부와 하체 운동!   merim9 335 0 2019.09.01
  숨어있는 라인 찾기! 최고의 복근 운동   merim9 403 0 2019.08.29
  완벽하게 쏙 빼는 운동!   merim9 362 0 2019.08.28
  무너진 라인 살리고 자신감 살리고!   merim9 321 0 2019.08.28
  뱃살 반으로 줄여주는 유산소 운동! [1]  merim9 383 0 2019.08.28
  허벅지 라인을 예쁘게 다듬기!   merim9 409 0 2019.08.27
  저질체력 올려주는 초보자용 국민 운동   merim9 319 0 2019.08.26
  체지방 활활, 전신 다이어트   merim9 407 0 2019.08.24
  다이어트 효과 대박 전신 살 빼주는 운동   merim9 375 0 2019.08.23
  탄탄하고 매끈한 허벅지와 팔 만들기 [1]  merim9 402 0 2019.08.21
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 9월 20일 [금]

[출석부]
빽다방 소세지빵
[포인트경매]
파리바게뜨 치즈가 부드러운 시간