본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

뱃살 빼는 10가지 습관

iiuiu | 2019.07.15 | 신고
조회 : 959 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

1. 아침 식사를 거르지 않는다

하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사예요. 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할 수 있답니다. 


2. 간식 시간을 갖자

배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높아요. 때문에 간식 타임을 갖는 것이 중요한데요. 단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋답니다. 


3. 개인 접시를 활용하자 

식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다고 해요. 또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다고 하네요. 


4. 규칙적인 식사 시간을 갖자

여러 가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요 없어요. 그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸는 것이 중요하죠. 


5. 식탁에 앉아 음식을 먹어라

컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면 과식할 확률이 높아져요. 식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹어 보세요. 


6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물이다

허지질 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있어요. 식탐을 덜 느낄 때 장을 보세요. 


7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 십어 먹는다 

음식을 꼭꼭 십어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 해요. 또한 식사 중간 중간 마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된답니다. 


8. 저녁 식사 후 양치질 하라

저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 돼요. 


9. 간식을 먹는다면 ‘미니 식사’처럼 해라 

간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이 좋아요. 


10. 식사 습관을 고치자

남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 안돼요. 과식으로 가는 지름길이기 때문이죠. 랩에 싸서 내일 다시 먹도록 해보세요~ 

 

 

뱃살 빼는 10가지 습관.jpg

0 0
태그 뱃살 빼는 10가지 습관
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  한 번에 상체 만드는 다이어트~!   소중한남 212 0 2020.01.17
  뱃살 꼭 빼고 싶다면!   merim9 212 0 2020.01.16
  움직이면 다 빠지는 운동!   merim9 166 1 2020.01.15
  TV 보면서 잠깐만 해도 효과 직빵   merim9 270 0 2020.01.14
  전신 다이어트에 효과 최고!   merim9 549 1 2020.01.11
  라인이 예쁜 몸매 만들기   merim9 348 0 2020.01.10
  초보자도 쉽게 빼는 상체 운동!   merim9 287 0 2020.01.07
  예쁜 가슴 만들고 살 빼는 전신 운동 [1]  merim9 588 1 2020.01.05
  다이어트 쉐이크 추천해요   히야히히 422 0 2020.01.03
  예쁜 옆라인 만들기, 옆구리 살 빼는 운동   merim9 343 0 2020.01.03
  다리살 순삭! 예쁜 하체 만드는 운동   merim9 436 0 2019.12.31
  한 번에 쫙 빼주는 운동 [1]  merim9 332 1 2019.12.30
  잠자기 전에 하면 좋은 운동 [1]  merim9 353 0 2019.12.29
  예쁜 골반을 위해 1분만 투자~~!!   merim9 533 0 2019.12.26
  방치하면 빼기 더 힘든 전신 군살 빼주는 ...   merim9 628 0 2019.12.26
  애플힙 어렵지 않아요~! [2]  merim9 624 2 2019.12.24
  5분 지방 태우기! 악마의 홈트   merim9 762 0 2019.12.22
  팔과 등살 쫙 빼주는 상체 다이어트!   merim9 652 0 2019.12.19
  상뚱이 탈출하는 운동! [1]  merim9 875 0 2019.12.17
    몸 만들고 싶으면 따라 해!   merim9 1,002 1 2019.12.15
  체지방 감소에 좋은 아므 칼로리 컷팅제!   히야히히 826 0 2019.12.13
  운동으로 지방 흡입!   merim9 557 0 2019.12.13
  강도 높은 다이어트 운동   merim9 589 0 2019.12.13
  집에서 간단하게! 데일리 셀프 하체 운동   merim9 601 0 2019.12.11
  칼로리 대박 태워주는 전신 다이어트! [2]  merim9 1,138 0 2019.12.11
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2020년 1월 18일 [토]

[출석부]
도서랜덤
[포인트경매]
세븐일레븐 모바일 상품권 3,000