본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

허벅지의 셀룰라이트 제거 운동

merim9 | 2019.07.15 | 신고
조회 : 1,094 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

고강도 운동이라 처음 하시는 분들에겐 조금 힘들 수 있지만 천천히 시간과 세트를 늘려가며 해보세요! 허벅지의 셀룰라이트 제거에 좋은 운동입니다.


▶운동명 : 스쿼트 잭 (Squat Jacks)


1. 다리를 모은 상태에서 무릎을 굽히고 자세를 낮춰주세요.


2. 팔은 가슴 앞으로 모으고 시선은 정면을 향해주세요.


3. 그 상태에서 다리를 벌렸다 모았다 반복합니다.


4. 동작은 빠르게 하고 가볍게 점프하듯이 실시해주세요^^


5. 30초 실시 후 20초 휴식, 3세트!


 

허벅지의 셀룰라이트 제거 운동.gif

0 0
태그 #다이어트운동 #허벅지운동 #엉덩이운동
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  한 번에 상체 만드는 다이어트~!   소중한남 357 0 2020.01.17
  뱃살 꼭 빼고 싶다면!   merim9 268 0 2020.01.16
  움직이면 다 빠지는 운동!   merim9 220 1 2020.01.15
  TV 보면서 잠깐만 해도 효과 직빵   merim9 324 0 2020.01.14
  전신 다이어트에 효과 최고!   merim9 616 1 2020.01.11
  라인이 예쁜 몸매 만들기   merim9 396 0 2020.01.10
  초보자도 쉽게 빼는 상체 운동!   merim9 327 0 2020.01.07
  예쁜 가슴 만들고 살 빼는 전신 운동 [1]  merim9 644 1 2020.01.05
  다이어트 쉐이크 추천해요   히야히히 454 0 2020.01.03
  예쁜 옆라인 만들기, 옆구리 살 빼는 운동   merim9 375 0 2020.01.03
  다리살 순삭! 예쁜 하체 만드는 운동   merim9 456 0 2019.12.31
  한 번에 쫙 빼주는 운동 [1]  merim9 364 1 2019.12.30
  잠자기 전에 하면 좋은 운동 [1]  merim9 400 0 2019.12.29
  예쁜 골반을 위해 1분만 투자~~!!   merim9 583 0 2019.12.26
  방치하면 빼기 더 힘든 전신 군살 빼주는 ...   merim9 663 0 2019.12.26
  애플힙 어렵지 않아요~! [2]  merim9 662 2 2019.12.24
  5분 지방 태우기! 악마의 홈트   merim9 784 0 2019.12.22
  팔과 등살 쫙 빼주는 상체 다이어트!   merim9 670 0 2019.12.19
  상뚱이 탈출하는 운동! [1]  merim9 904 0 2019.12.17
    몸 만들고 싶으면 따라 해!   merim9 1,024 1 2019.12.15
  체지방 감소에 좋은 아므 칼로리 컷팅제!   히야히히 848 0 2019.12.13
  운동으로 지방 흡입!   merim9 579 0 2019.12.13
  강도 높은 다이어트 운동   merim9 617 0 2019.12.13
  집에서 간단하게! 데일리 셀프 하체 운동   merim9 624 0 2019.12.11
  칼로리 대박 태워주는 전신 다이어트! [2]  merim9 1,144 0 2019.12.11
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2020년 1월 20일 [월]

[출석부]
역전우동 옛날우동
[포인트경매]
세븐일레븐 모바일 상품권 3,000