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허벅지의 셀룰라이트 제거 운동

merim9 | 2019.07.15 | 신고
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고강도 운동이라 처음 하시는 분들에겐 조금 힘들 수 있지만 천천히 시간과 세트를 늘려가며 해보세요! 허벅지의 셀룰라이트 제거에 좋은 운동입니다.


▶운동명 : 스쿼트 잭 (Squat Jacks)


1. 다리를 모은 상태에서 무릎을 굽히고 자세를 낮춰주세요.


2. 팔은 가슴 앞으로 모으고 시선은 정면을 향해주세요.


3. 그 상태에서 다리를 벌렸다 모았다 반복합니다.


4. 동작은 빠르게 하고 가볍게 점프하듯이 실시해주세요^^


5. 30초 실시 후 20초 휴식, 3세트!


 

허벅지의 셀룰라이트 제거 운동.gif

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태그 #다이어트운동 #허벅지운동 #엉덩이운동
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