홈트레이닝으로 예쁜 종아리 만들기

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홈트레이닝으로 예쁜 종아리 만들기 (1)

merim9 | 2019.07.12 |

홈트레이닝으로 예쁜 종아리 만들기! 스쿼트 자세로 허벅지와 힙업에 좋고 발 동작을 추가하여 종아리에도 매우 좋은 운동이에요. 오늘 소개해드리는 운동으로 다리 라인 완성해보세요!

▶운동명 : 스쿼팅 카프 레이즈 (Squatting Calf Raises)

1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌려주세요.

2. 스쿼트, 무릎을 구부리며 자세를 낮춰주고 동시에 양손은 가슴 앞으로 모아줍니다.

3. 자세를 낮춘 상태에서 발뒤꿈치를 올렸다 내려주세요.

4. 일어나면서 팔을 내리고 기본자세로 돌아갑니다.

5. 반복 15회 4세트!

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댓글 1개

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