본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

예쁜 상체 가꾸는 복근과 가슴 자극 운동

merim9 | 2019.07.10 | 신고
조회 : 675 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

어깨는 시원하고 복근은 탄탄하게! 그리고 가슴은 예쁘게 만들어 주는 운동이에요~ 동작을 여유롭게 진행해서 자극을 최대한 느끼며 진행해주세요^^


▶운동명 : 리클라인드 로우 (Reclined Rows)


1. 앉아서 무릎을 세우고 양팔을 길게 펴주세요.


2. 상체를 45도 정도 조금 뒤로 누워주세요.


3. 팔을 천천히 몸 쪽으로 최대한 끌어당겨주세요.


4. 다시 팔을 뻗어주며 반복합니다. 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해주세요.


5. 15회 3세트!


 

예쁜 상체 가꾸는 복근과 가슴 자극 운동.gif

0 0
태그 #어깨다이어트 #복근다이어트 #가슴운동
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  탄탄하고 매끈한 허벅지와 팔 만들기 [1]  merim9 126 0 2019.08.21
  극세사 허벅지 만들어주는 운동   merim9 303 0 2019.08.21
  뱃살 날리고 허리라인 잡는 운동   merim9 193 0 2019.08.19
  유산소운동과 근력운동을 함께! [2]  merim9 481 0 2019.08.17
  숨겨진 허리라인을 찾아서!   merim9 113 0 2019.08.16
  온몸의 지방을 녹여주는 전신 다이어트   merim9 93 0 2019.08.16
  뱃살 5cm 줄이기   merim9 136 0 2019.08.16
  효과적인 힙업을 위한 운동   merim9 129 0 2019.08.14
  살 빼려면 확실하게! 전신 다이어트   merim9 319 0 2019.08.14
  접히는 두둑한 뱃살 없애는 운동!   merim9 368 0 2019.08.09
  어깨라인 만드는 등살 정리 운동!   merim9 267 0 2019.08.08
  작고 처진 엉덩이를 봉긋하고 예쁘게 만들... [1]  merim9 233 1 2019.08.07
  쭉 뻗은 다리 라인 만드는 허벅지 운동   merim9 221 0 2019.08.04
  종아리 부기 빼고 예쁜 다리라인 만들기   merim9 292 0 2019.08.02
  체지방 감량 뛰어난 전신 유산소 운동   merim9 314 0 2019.08.01
  붙어있는 군살 빼기, 전신 다이어트   merim9 346 0 2019.07.30
  효과 확실한 S라인 운동! [1]  merim9 474 1 2019.07.28
  똥뱃살 꼭 탈출해봐요! [1]  merim9 1,035 2 2019.07.28
  허벅지 안쪽 살 빼고 예쁜 골반 만드는 운...   merim9 436 2 2019.07.27
  빠르게 체지방 빼는 운동!   merim9 428 1 2019.07.25
  실큰데이 할인 할 때 고주파 바디관리기 사...   1226s2he 535 0 2019.07.24
  뱃살과 옆구리살 체지방 정리하기!   merim9 418 0 2019.07.23
  걸그룹 다리 만들어주는 운동! [1]  merim9 536 1 2019.07.23
  윗몸일으키기 보다 강도 높은 복근 만드는 ... [1]  merim9 1,023 0 2019.07.20
  지방 불태워 버리는 하루 10분 전신 운동   merim9 617 0 2019.07.18
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 8월 23일 [금]

[출석부]
죠스떡볶이 1인분
[포인트경매]
미샤 5천원권(온/오프 이용가능)