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날씬한 하체를 위한 허벅지, 힙업 운동!

merim9 | 2019.07.08 | 신고
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날씬한 하체를 만들기 위한 최고의 운동이죠~ 특히 탄력 있는 허벅지 만들기에 최고! 다리를 모았기 때문에 중심 잡기가 어려울 수 있어요~ 팔 동작도 잊지 않고 해주세요^^


▶운동명 : 스키 스쿼트 (Ski Squats)


1. 다리를 모아서 바르게 서주세요.


2. 엉덩이가 무릎까지 오도록 앉아주는데 자세가 흐트러지지 않도록 주의해주세요.


3. 앉으면서 동시에 팔을 가슴 앞으로 모아주세요.


4. 다시 팔을 내리며 일어나고 동작을 반복합니다.


5. 25회 4세트!


 


날씬한 하체를 위한 허벅지, 힙업 운동!.gif

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태그 #하체다이어트 #힙업운동 #허벅지다이어트
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