본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

지방 다운시켜주는 만능 유산소 운동 (1)

merim9 | 2019.07.05 | 신고
조회 : 1,257 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

전신 지방을 다운시켜주는 만능 유산소 운동입니다. 하체의 셀룰라이트 없애기 좋고 칼로리 소모하기 딱 좋은 운동이에요~^^


▶운동명 : 하이 니 스터럴 (High Knee Stutters)


1. 제자리에서 양쪽 무릎을 번갈아가며 올렸다 내려주는 제자리 뛰기 운동입니다.


2. 하나, 둘, 셋, 넷 구령을 외치며 진행해주세요.


3. 무릎을 세 번째 올리고 나서 4번째 때는 그대로 자세를 유지한 채 제자리 점프 1회 실시.


4. 무릎을 엉덩이 높이까지 최대한 올려주세요.


5. 20회 3세트

 

 


지방 다운시켜주는 만능 유산소 운동.gif

1 0
태그 #다리다이어트 #유산소운동 #전신다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 1
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  다이어트 효과 대박 전신 살 빼주는 운동    merim9 39 0 2019.08.23
  탄탄하고 매끈한 허벅지와 팔 만들기 [1]  merim9 131 0 2019.08.21
  극세사 허벅지 만들어주는 운동   merim9 414 0 2019.08.21
  뱃살 날리고 허리라인 잡는 운동   merim9 197 0 2019.08.19
  유산소운동과 근력운동을 함께! [2]  merim9 483 0 2019.08.17
  숨겨진 허리라인을 찾아서!   merim9 113 0 2019.08.16
  온몸의 지방을 녹여주는 전신 다이어트   merim9 93 0 2019.08.16
  뱃살 5cm 줄이기   merim9 138 0 2019.08.16
  효과적인 힙업을 위한 운동   merim9 138 0 2019.08.14
  살 빼려면 확실하게! 전신 다이어트   merim9 322 0 2019.08.14
  접히는 두둑한 뱃살 없애는 운동!   merim9 368 0 2019.08.09
  어깨라인 만드는 등살 정리 운동!   merim9 268 0 2019.08.08
  작고 처진 엉덩이를 봉긋하고 예쁘게 만들... [1]  merim9 233 1 2019.08.07
  쭉 뻗은 다리 라인 만드는 허벅지 운동   merim9 221 0 2019.08.04
  종아리 부기 빼고 예쁜 다리라인 만들기   merim9 297 0 2019.08.02
  체지방 감량 뛰어난 전신 유산소 운동   merim9 314 0 2019.08.01
  붙어있는 군살 빼기, 전신 다이어트   merim9 351 0 2019.07.30
  효과 확실한 S라인 운동! [1]  merim9 474 1 2019.07.28
  똥뱃살 꼭 탈출해봐요! [1]  merim9 1,036 2 2019.07.28
  허벅지 안쪽 살 빼고 예쁜 골반 만드는 운...   merim9 445 2 2019.07.27
  빠르게 체지방 빼는 운동!   merim9 428 1 2019.07.25
  실큰데이 할인 할 때 고주파 바디관리기 사...   1226s2he 538 0 2019.07.24
  뱃살과 옆구리살 체지방 정리하기!   merim9 418 0 2019.07.23
  걸그룹 다리 만들어주는 운동! [1]  merim9 536 1 2019.07.23
  윗몸일으키기 보다 강도 높은 복근 만드는 ... [1]  merim9 1,030 0 2019.07.20
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 8월 23일 [금]

[출석부]
죠스떡볶이 1인분
[포인트경매]
교촌치킨 허니콤보웨지감자콜라1.25L