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지방 다운시켜주는 만능 유산소 운동 (1)

merim9 | 2019.07.05 | 신고
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전신 지방을 다운시켜주는 만능 유산소 운동입니다. 하체의 셀룰라이트 없애기 좋고 칼로리 소모하기 딱 좋은 운동이에요~^^


▶운동명 : 하이 니 스터럴 (High Knee Stutters)


1. 제자리에서 양쪽 무릎을 번갈아가며 올렸다 내려주는 제자리 뛰기 운동입니다.


2. 하나, 둘, 셋, 넷 구령을 외치며 진행해주세요.


3. 무릎을 세 번째 올리고 나서 4번째 때는 그대로 자세를 유지한 채 제자리 점프 1회 실시.


4. 무릎을 엉덩이 높이까지 최대한 올려주세요.


5. 20회 3세트

 

 


지방 다운시켜주는 만능 유산소 운동.gif

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태그 #다리다이어트 #유산소운동 #전신다이어트
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