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단기간에 핫바디 완성! 칼로리 소모 대박 운동

merim9 | 2019.07.04 | 신고
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칼로리 소모 대박인 운동 소개해드릴게요^^ 우리가 흔히 알고 있는 버피와 런지 운동을 응용한 것인데요~ 힘들 테지만 단기간에 핫바디만들기 좋아요! 오늘은 빡세게 해봐요^^


▶운동명 : 버피 + 리버스 런지 (Burpees + Reverse Lunges)


1. 제자리에서 양손을 바닥을 짚으며 상체를 숙여주세요.


2. 두 다리를 뒤로 길게 뺐다가 당겨주신 후 일어나주세요. 여기까지가 버피 운동이에요^^


3. 일어난 후 한쪽 다리를 뒤로 빼며 양쪽 무릎을 굽혔다 펴주세요. 이때, 팔은 가슴 앞으로 모아주시고 반대쪽 다리도 같은 동작 실시.


4. 일어나며 양손을 머리 위로하고 크게 점프 1회 실시.


5. 다시 버피 운동을 시작으로 반복해주세요~


6. 이렇게 크게 한 동작으로 10회 4세트! 실시~


 

단기간에 핫바디 완성! 칼로리 소모 대박 운동.gif

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태그 #다이어트정보 #단기다이어트 #전신다이어트
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