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도전! 뒤태 여신, 등살과 힙업에 좋은 운동

merim9 | 2019.07.03 | 신고
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뒤태 여신, 매력 넘치는 뒤태를 완벽하게 만드는 운동 소개할게요. 힙업과 등살 완벽 공략 그리고 다리라인까지 한 번에 할 수 있는 운동입니다^^


▶ 운동명 : 레이트럴 풀스 (Lateral Pulls)


1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 양손을 머리 위로 높게 들어주세요.


2. 양손을 당기듯이 내리면서 동시에 왼쪽 다리를 오른쪽 다리의 뒤쪽으로 크게 뻗어주세요.


3. 다시 다리와 팔을 제자리로 위치한 후, 이번에는 반대로 오른쪽 다리를 왼쪽 다리의 뒤쪽으로 뻗어주며 반복합니다.


4. 20회 5세트!


 

도전! 뒤태 여신, 등살과 힙업에 좋은 운동.gif

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태그 #힙업운동 #전신다이어트 #하체다이어트
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