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예쁜 골반 만들기 위한 운동!

merim9 | 2019.07.02 | 신고
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요즘 대세인 예쁜 골반을 만들기 위한 운동이에요. 척추와 틀어진 골반을 바로잡고, 허리, 복부 그리고 힙업효과까지 있는 운동이에요! 필수 운동^^


▶운동명 : 스윙 브릿지 (Swing Bridge)


1. 누워서 엉덩이를 들어주세요.


2. 골반을 좌우로 돌리면서 들어줍니다.


3. 1분간 천천히 자세를 유지하며 실시!


4. 어깨가 움직이지 않도록 안정된 매트 위에서 해주세요^^


 

예쁜 골반 만들기 위한 운동!.gif

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태그 #골반다이어트 #척추운동 #뱃살다이어트
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