간단한데 효과 만점!

패션·뷰티 > 다이어트 톡

간단한데 효과 만점!

merim9 | 2019.07.01 |

조회 : 1,059 주소복사

누워서 살 빼는 간단한 운동입니다. 옆구리와 허벅지 라인 잡는데 좋고 복부 다이어트에도 효과가 좋아요! 하체 유산소성 근력운동, 오늘은 누워서 운동해봐요!

▶ 운동명 : 아웃사이드 레그 레이즈 + 풀스 (Outside Leg Raises + Pulse)

1. TV 볼 때 많이 하는 자세죠. 몸을 옆으로 누워 한쪽 손으로 머리를 받쳐주세요.

2. 엉덩이 근육을 이용하여 위에 다리를 천천히 높게 들어 올렸다 내려주세요.

3. 20 회 실시 후 방향을 바꿔 다시 20회 실시!

간단한데 효과 만점!.gif

1 0

	등록하기
아름다움의 약속 더편한한의원 thefh.co.kr/
체질개선을 통한 체중감량과 체형관리, 요요방지 프로그램. 복부다이어트
단기간OK 삼성앤뷰티다이어트 nbeauty-diet.com/
쉽게 빨리 빼자, 검증된 복부다이어트, 1:1 맞춤 무료상담, 전문영양사.
지팻주사 지힐링스퀘어의원 ghealing2.cafe24.com
신개념 지방추출주사, 원하는 부위만 쏙쏙 복부,허벅지,팔뚝. 신사역 1번출구 앞
숀리의 다이어트캠프 위너스 dietwinners.co.kr/
요요현상 예방과 확실한 책임감량 프로그램, 건강한 다이어트가 우리의 목표입니다.
엪샵 Co2바디퍼포머크림 smartstore.naver.com/epshop
탄산버블 제형 특허출원 PPC 카페인 카르니틴복부 허벅지 종아리 셀룰라이트 케어

#허벅지다이어트 #옆구리다이어트 #힙업운동

 명예훼손,개인정보 유출,허위사실 유포등은 이용약관 및 관련 법률에 의해 제재를 받을 수 있습니다.


댓글 0개

탄탄하고 매끈한 허벅지와 팔 만들기 [1]	merim9	125	0	2019.08.21
극세사 허벅지 만들어주는 운동	merim9	254	0	2019.08.21
뱃살 날리고 허리라인 잡는 운동	merim9	187	0	2019.08.19
유산소운동과 근력운동을 함께! [2]	merim9	475	0	2019.08.17
숨겨진 허리라인을 찾아서!	merim9	110	0	2019.08.16
온몸의 지방을 녹여주는 전신 다이어트	merim9	90	0	2019.08.16
뱃살 5cm 줄이기	merim9	133	0	2019.08.16
효과적인 힙업을 위한 운동	merim9	128	0	2019.08.14
살 빼려면 확실하게! 전신 다이어트	merim9	315	0	2019.08.14
접히는 두둑한 뱃살 없애는 운동!	merim9	363	0	2019.08.09
어깨라인 만드는 등살 정리 운동!	merim9	263	0	2019.08.08
작고 처진 엉덩이를 봉긋하고 예쁘게 만들... [1]	merim9	230	1	2019.08.07
쭉 뻗은 다리 라인 만드는 허벅지 운동	merim9	220	0	2019.08.04
종아리 부기 빼고 예쁜 다리라인 만들기	merim9	291	0	2019.08.02
체지방 감량 뛰어난 전신 유산소 운동	merim9	309	0	2019.08.01
붙어있는 군살 빼기, 전신 다이어트	merim9	345	0	2019.07.30
효과 확실한 S라인 운동! [1]	merim9	473	1	2019.07.28
똥뱃살 꼭 탈출해봐요! [1]	merim9	1,034	2	2019.07.28
허벅지 안쪽 살 빼고 예쁜 골반 만드는 운...	merim9	433	2	2019.07.27
빠르게 체지방 빼는 운동!	merim9	427	1	2019.07.25
실큰데이 할인 할 때 고주파 바디관리기 사...	1226s2he	533	0	2019.07.24
뱃살과 옆구리살 체지방 정리하기!	merim9	413	0	2019.07.23
걸그룹 다리 만들어주는 운동! [1]	merim9	530	1	2019.07.23
윗몸일으키기 보다 강도 높은 복근 만드는 ... [1]	merim9	1,022	0	2019.07.20
지방 불태워 버리는 하루 10분 전신 운동	merim9	609	0	2019.07.18