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간단한데 효과 만점!

merim9 | 2019.07.01 | 신고
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누워서 살 빼는 간단한 운동입니다. 옆구리와 허벅지 라인 잡는데 좋고 복부 다이어트에도 효과가 좋아요! 하체 유산소성 근력운동, 오늘은 누워서 운동해봐요!


▶ 운동명 : 아웃사이드 레그 레이즈 + 풀스 (Outside Leg Raises + Pulse)


1. TV 볼 때 많이 하는 자세죠. 몸을 옆으로 누워 한쪽 손으로 머리를 받쳐주세요.


2. 엉덩이 근육을 이용하여 위에 다리를 천천히 높게 들어 올렸다 내려주세요.


3. 20 회 실시 후 방향을 바꿔 다시 20회 실시!


 


간단한데 효과 만점!.gif

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태그 #허벅지다이어트 #옆구리다이어트 #힙업운동
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