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°£´ÜÇѵ¥ È¿°ú ¸¸Á¡!

merim9 | 2019.07.01 | ½Å°í
Á¶È¸ : 1,151 ÁÖ¼Òº¹»ç ½ºÅ©·¦   ÆäÀ̽ººÏ īī¿À½ºÅ丮 ¹êµå

´©¿ö¼­ »ì »©´Â °£´ÜÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ¿·±¸¸®¿Í Çã¹÷Áö ¶óÀÎ Àâ´Âµ¥ ÁÁ°í º¹ºÎ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ¿ä! ÇÏü À¯»ê¼Ò¼º ±Ù·Â¿îµ¿, ¿À´ÃÀº ´©¿ö¼­ ¿îµ¿ÇغÁ¿ä!


¢º ¿îµ¿¸í : ¾Æ¿ô»çÀÌµå ·¹±× ·¹ÀÌÁî + Ç®½º (Outside Leg Raises + Pulse)


1. TV º¼ ¶§ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ÀÚ¼¼ÁÒ. ¸öÀ» ¿·À¸·Î ´©¿ö ÇÑÂÊ ¼ÕÀ¸·Î ¸Ó¸®¸¦ ¹ÞÃÄÁÖ¼¼¿ä.


2. ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© À§¿¡ ´Ù¸®¸¦ õõÈ÷ ³ô°Ô µé¾î ¿Ã·È´Ù ³»·ÁÁÖ¼¼¿ä.


3. 20 ȸ ½Ç½Ã ÈÄ ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ´Ù½Ã 20ȸ ½Ç½Ã!


 


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ÅÂ±× #Çã¹÷Áö´ÙÀÌ¾îÆ® #¿·±¸¸®´ÙÀÌ¾îÆ® #Èü¾÷¿îµ¿
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  Àü½ÅÀÇ ÇǷεµ Ç®°í ¶óÀεµ Àâ¾ÆÁÖ´Â ¿îµ¿   merim9 266 0 2019.12.08
  Áý¿¡¼­ Áö¹æ »©´Â Àü½Å ¿îµ¿!   merim9 276 0 2019.12.06
  ±º»ìÀº ¾ø¾Ö°í ÈüÀº ¾÷! Çã¹÷Áö´Â źź!   merim9 272 0 2019.12.05
  Çã¹÷Áö»ì »©´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿   merim9 280 0 2019.12.03
  ¼û¾î ÀÖ´Â S¶óÀÎÀ» ã¾Æ¶ó!   merim9 371 0 2019.12.01
  ³­°¨ÇÑ º¹ºÎ ÇØ°á! ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿îµ¿   merim9 568 1 2019.12.01
  ¾î±ú ¶óÀÎ ÃÖ°í! °£´ÜÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿   merim9 296 0 2019.11.27
  ´©¿ö¼­ üÁö¹æ »©´Â Àü½Å ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿îµ¿ [1]  merim9 423 0 2019.11.27
  Çã¹÷Áö»ì ±ò²ûÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ´Â ¿îµ¿   merim9 377 0 2019.11.26
  µî»ì°ú °Üµå¶ûÀÌ »ì ´ÙÀÌ¾îÆ®   merim9 294 0 2019.11.25
  Ä®·Î¸® ¼Òºñ ¸¹Àº ±º»ìÁ¦°Å ¿îµ¿   merim9 495 0 2019.11.20
  ¹î»ìÀº ½ï µé¾î°¡¸é¼­ ²Ü¹÷Áö ¸¸µå´Â ¿îµ¿!...   merim9 365 0 2019.11.19
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  Áö¹æÀº Á¦°ÅÇϰí ź·Â°ú ±Ù·Â±îÁö!   merim9 399 0 2019.11.18
  ´Ã¾îÁö´Â ÆÈ¶Ò»ì ź·Â ÀÖ°Ô Àâ¾ÆÁÖ´Â ¿îµ¿ [1]  merim9 387 0 2019.11.14
  ¸Å²öÇÑ º¹±ÙÀÌ º¸°íÇà ¶§!   merim9 400 0 2019.11.14
  À̰ŠÇÏ¸é µÚŹ̳à! Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿...   merim9 300 0 2019.11.13
  º¹±Ù, ÄÚ¾î Çѹ濡 ³¡³»±â!   merim9 1,268 0 2019.11.09
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