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매력적인 뒷모습을 원한다면

merim9 | 2019.06.26 | 신고
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상체를 고정시키고 엉덩이가 내려가지 않도록 자세에 유의해주세요. 매력적인 뒷모습을 위한 힙업 + 다리 운동!


▶운동명 : 필라테스 니링 닐링 레그 레이즈 (Pilates Kneeling Rear Leg Raises)


1. 팔꿈치와 무릎을 바닥으로 하고 엎드려주세요.


2. 자세를 유지하며 한쪽 다리를 뒤로 길게 뻗어주세요.


3. 다리를 위로 높게 들었다가 천천히 내려주며 반복합니다.


4. 상체가 흔들리지 않도록 하며 15회 4세트! 세트마다 다리를 바꿔주세요.


 

매력적인 뒷모습을 원한다면.gif

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태그 #힙업운동 #다리운동 #허벅지다이어트
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