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11자 다리 도전, 허벅지 등 운동

merim9 | 2019.06.25 | 신고
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곧게 뻗은 예쁜 다리를 만들어주고 하체와 전신을 바꿔줄 운동 소개할게요. 팔만 내리는 것이 아니라 상체를 확실히 숙여주셔야 해요! 덥지만 화이팅!^^


▶운동명 : 사이드 런지 토 터치 (Side Lunge Toe Touches)


1. 바르게 서서 두 팔을 높게 들어주세요.


2. 한쪽 다리를 옆으로 이동하며 다리를 넓게 벌려줍니다.


3. 동시에 상체를 숙이며 양 팔을 내려 발등을 터치!


4. 이어서 일어나면서 다리를 제자리로 하고 양팔을 다시 올려줍니다.


5. 15회 4세트!


 

11자 다리 도전, 허벅지 등 운동.gif

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태그 #다리다이어트 #허벅지다이어트 #하체다이어트
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