본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

누워서 체지방 쭉 빼는 운동

merim9 | 2019.06.16 | 신고
조회 : 1,247 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

자전거를 누워서 탄다고 생각하면 돼요! 뱃살과 옆구리살, 다리살 동시에 뺄 수 있어요^^ 복근 운동으로 매우 좋고 다리도 예뻐지는 운동이에요.


▶운동명 : 더블 풀스 바이시클 (Double Pulse Bicycle)


1. 누워서 두 손으로 머리 뒤를 받쳐주세요.


2. 한쪽 다리는 길게 펴주고 한쪽 다리는 몸 쪽으로 끌어당겨주세요. (자전거를 탄다고 생각하시면 동작이 편해요^^)


3. 그 상태에서 팔꿈치와 무릎이 맞닿도록 상체를 옆으로 비틀며 상체를 들어 주시고 이 동작을 두 번 반복해줍니다.


4. 머리가 아닌 어깨를 들어 상체 자체가 크게 움직여 주셔야 해요!


5. 접었던 다리를 펴며 다리의 방향을 바꿔 같은 동작을 해주세요.


6. 머리는 계속 바닥에서 떨어져 있어야 한다는 것이 포인트!!


7. 20회 3세트!


 


누워서 체지방 쭉 빼는 운동.gif

1 0
태그 #뱃살다이어트 #옆구리다이어트 #복근다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  허리 강화 UP! 뒤태를 예쁘게~ [1]  merim9 144 1 2019.07.16
  뱃살 빼는 10가지 습관   iiuiu 253 0 2019.07.15
  허벅지의 셀룰라이트 제거 운동   merim9 214 0 2019.07.15
  몸에 탄력을 주는 유산소 전신 운동   merim9 201 0 2019.07.15
  엉덩이와 복부를 한 번에 잡아주는 운동 [1]  merim9 639 0 2019.07.13
  홈트레이닝으로 예쁜 종아리 만들기 [1]  merim9 242 1 2019.07.12
  지긋지긋한 뱃살 빼기 복부와 다리 운동   merim9 360 0 2019.07.10
  예쁜 상체 가꾸는 복근과 가슴 자극 운동   merim9 345 0 2019.07.10
  예쁜 뒤태 만들기 힙업은 보너스~!   merim9 448 0 2019.07.09
  날씬한 하체를 위한 허벅지, 힙업 운동!   merim9 540 0 2019.07.08
  덕지덕지 붙어있는 군살 빼는 운동!   merim9 763 0 2019.07.06
  지방 다운시켜주는 만능 유산소 운동 [1]  merim9 1,148 1 2019.07.05
  단기간에 핫바디 완성! 칼로리 소모 대박 ...   merim9 1,125 1 2019.07.04
  몸매 예쁘게 잡아주는 전신 다이어트 운동   merim9 904 0 2019.07.03
  도전! 뒤태 여신, 등살과 힙업에 좋은 운동...   merim9 831 0 2019.07.03
  예쁜 골반 만들기 위한 운동!   merim9 810 0 2019.07.02
  아침 못챙겨 먹는 분들, 이거 괜찮은거 같...   ejwltm 1,809 1 2019.07.01
  간단한데 효과 만점!   merim9 851 1 2019.07.01
  접히는 뱃살 다 빼버리는 전신 다이어트   merim9 1,074 0 2019.06.28
  조용히 살 빼자! 전신 다이어트 운동   merim9 1,015 0 2019.06.28
  격한 운동이 싫다면 바로 이 운동!   merim9 881 1 2019.06.27
  확실한 비포 애프터 만들기   merim9 872 0 2019.06.26
  매력적인 뒷모습을 원한다면   merim9 865 0 2019.06.26
  11자 다리 도전, 허벅지 등 운동   merim9 902 0 2019.06.25
  앉아서 하는 복근 운동 정관버핏 1,010 1 2019.06.25
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 7월 17일 [수]

[출석부]
바나나 우유
[포인트경매]
KFC 크리스피치킨세트