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한 번에 군살 쫙 빼는 전신 유산소운동!

merim9 | 2019.06.14 | 신고
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오늘은 여러분들이 좋아하는 전신 다이어트, 칼로리 소모 대박 되는 운동 소개할게요! 한 번에 군살 쫙 빼는 전신 유산소운동! 목표 시간을 정해서 해보세요^^


▶운동명 : 4 포워드 잭 + 2 크로스 잭 (4 Forward Jacks + 2 Cross Jacks)


1. 바르게 서서 점프하며 다리와 팔을 옆으로 넓게 벌려주세요.


2. 다시 점프하며 다리와 팔을 교차되도록 모아주며 2회 실시합니다.


3. 영상처럼 앞으로 오는 다리와 위쪽으로 오는 팔을 번갈아가며 바꿔서 진행합니다.


4. 이어서 팔과 다리를 이번에는 앞과 뒤로 벌렸다가 모아주는 동작을 2회 실시합니다.


5. 1분씩 4세트!


 

한 번에 군살 쫙 빼는 전신 유산소운동!.gif

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태그 #유산소운동 #칼로리소모운동 #전신다이어트
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