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전체적인 몸매 잡아주는 뱃살 운동!

merim9 | 2019.05.14 | 신고
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뱃살과 함께 찌뿌둥 했던 몸의 피로를 확 풀어줄 수 있는 운동으로 집에서 하기 딱 좋은 운동이죠. 전체적인 몸매의 밸런스를 잡아주는 팔 + 복부 + 등 운동! 오늘 선택 운동^^


▶운동명 : 트리셉 푸쉬업 + 차일드 포즈 (Tricep Push Up + Child''s Pose)


1. 무릎을 바닥으로 하여 엎드려 주세요. (푸쉬업 자세)


2. 푸쉬업 1회 실시 후 팔로 바닥을 밀듯이 하여 몸을 뒤로 이동해주세요.


3. 엉덩이가 발뒤꿈치에 닿도록 최대한 끝까지 밀어주세요.


4. 자세를 최대한 낮춘 후 다시 기본자세로 넘어가 반복 실시합니다.


5. 10회 4세트!


 

전체적인 몸매 잡아주는 뱃살 운동!.gif

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태그 #다이어트스트레칭 #뱃살다이어트 #등살다이어트
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