본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

하체통통족이 꼭 해야 할 허벅지, 힙운동

merim9 | 2019.02.12 | 신고
조회 : 228 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

하체 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동으로 효과 좋은 운동이에요. 하나, 둘, 셋 구령에 맞게 구분 동작으로 하는 것이 좋아요. 오늘도 화이팅^^ 


▶운동명 : 스플릿 점프 + 스쿼트 (Split Jump + Squat) 


1. 영상처럼 다리를 앞뒤로 벌려가며 점프 2회 실시. 


2. 이어서 다리를 옆으로 벌리며 무릎을 구부려 자세를 낮춰주세요. 


3. 동시에 상체를 숙이며 양손으로 발목 터치! 


4. 다시 일어나면서 다리를 앞뒤로 벌려가며 점프 2회 실시 후 반복! 


5. 스쿼트 기준 12회 4세트! 



하체통통족이 꼭 해야 할 허벅지, 힙운동.gif

0 0
태그 #다이어트운동, #하체다이어트, #힙업운동
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  요요 걱정 없는 과감한 칼로리 소모 운동   merim9 151 0 2019.02.16
  매력적인 허벅지와 힙 만들기   merim9 248 0 2019.02.16
  단기간 살 빼기 효과 GOOD   merim9 283 0 2019.02.14
  예쁜 다리라인 만드는 다이어트 운동   merim9 233 0 2019.02.12
  하체통통족이 꼭 해야 할 허벅지, 힙운동   merim9 233 0 2019.02.12
  등 군살 효과적으로 제거하자! 다이어트 운...   merim9 310 0 2019.02.07
  안 따라 하면 후회하는 효과 200% 힙업운동...   merim9 661 0 2019.02.06
  머리부터 발끝까지 효과 만점 전신 다이어...   merim9 996 1 2019.02.06
  안 빠지는 뱃살은 없다! 효과적인 복부 운... merim9 342 0 2019.02.06
    조용히 살 빼자! 다이어트 운동   merim9 820 0 2019.02.05
  군살 없는 탄탄한 몸매로 자신감 회복하자   merim9 848 0 2019.01.30
  등구리살 완벽 제거! 등 팔 복부 운동   merim9 435 0 2019.01.30
  잛고 굵은 전신 다이어트 운동   merim9 568 0 2019.01.28
  체지방 3배속 태우기 전신 다이어트 운동   merim9 660 1 2019.01.21
  슬림한 허벅지 만들고 균형 잡힌 라인 완성...   merim9 1,100 0 2019.01.20
    잘록한 허리선과 탱탱한 엉덩이 만들기   merim9 608 0 2019.01.20
  팔살 등구리살 완벽하게 빼주는 운동   merim9 608 1 2019.01.14
    칼로리 즐기면서 살 빼기! 전신 운동으로 ...   merim9 584 1 2019.01.12
  체중관리에 도움 되는 코어 힙업 유산소 ...   merim9 441 1 2019.01.11
  칼로리 소모 대박! 줄넘기 운동   merim9 506 1 2019.01.10
  연예인 몸매 만들기! 뱃살 허벅지 운동   merim9 629 2 2019.01.07
  11자 다리 만드는 허벅지 안쪽 살 빼는 운... [1]  merim9 1,512 4 2019.01.07
  러브핸들 없애는 허리 옆구리 운동   merim9 668 1 2019.01.05
  레깅스 예쁘게 입자! 허벅지 안쪽 살 태우...   merim9 548 1 2019.01.03
  톡 튀어나온 승마살 확실하게 빼자~~!   merim9 517 1 2019.01.02
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

이벤트 event

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 2월 18일 [월]

[출석부]
떡볶이
[포인트경매]
CU 3천원권