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하체통통족이 꼭 해야 할 허벅지, 힙운동

merim9 | 2019.02.12 | 신고
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하체 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동으로 효과 좋은 운동이에요. 하나, 둘, 셋 구령에 맞게 구분 동작으로 하는 것이 좋아요. 오늘도 화이팅^^ 


▶운동명 : 스플릿 점프 + 스쿼트 (Split Jump + Squat) 


1. 영상처럼 다리를 앞뒤로 벌려가며 점프 2회 실시. 


2. 이어서 다리를 옆으로 벌리며 무릎을 구부려 자세를 낮춰주세요. 


3. 동시에 상체를 숙이며 양손으로 발목 터치! 


4. 다시 일어나면서 다리를 앞뒤로 벌려가며 점프 2회 실시 후 반복! 


5. 스쿼트 기준 12회 4세트! 



하체통통족이 꼭 해야 할 허벅지, 힙운동.gif

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태그 #다이어트운동, #하체다이어트, #힙업운동
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