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조용히 살 빼자! 다이어트 운동

merim9 | 2019.02.05 | 신고 best
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팔의 군살을 제거하고 복부, 다리 자극 운동으로 칼로리 소모에 매우 좋은 운동이에요. 무릎은 높이 들고 팔에는 힘을 줘서 벽을 민다는 느낌으로 하신다면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있어요^^ 


▶운동명 : 하이 니 푸쉬 (High Knee Pushes) 


1. 무릎을 최대한 높게 번갈아가며 들어준다. 


2. 무릎을 올리면서 동시에 양손을 앞으로 밀어준다.  


3. 무릎을 내리며 팔도 제자리로 위치하며 반복한다. 


4. 팔은 벽을 민다는 생각으로 최대한 힘을 줘서 밀어준다. 


5. 20회 4세트! 



조용히 살 빼자.gif

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태그 #다이어트운동, #칼로리소모운동, #유산소운동, #살빼는운동
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