본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

안 보이는 군살까지 쏙 빼주는 등 허리 뒷벅지 운동

merim9 | 2018.11.08 | 신고
조회 : 177 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

허벅지, 허리, 옆구리, 팔 과 다리 전신이 시원해지는 운동으로 안 보이는 군살까지 쏙 빼주는 운동입니다. 조금만 하셔도 허벅지에 자극이 상당할 거예요~


▶운동명 : 스윙 스텝 (Swing Steps)


1. 다리를 오른쪽 옆으로 길게 뻗으며 몸을 돌려줍니다.


2. 몸을 돌릴 때 동시에 오른쪽 팔도 크게 뻗어 함께 돌려주세요.


3. 다시 제자리로 위치하며 이번에는 반대쪽 왼쪽 방향으로 다리를 뻗어주세요.


4. 동시에 왼쪽 방향으로 팔을 돌려주며 반복합니다.


5. 30회 3세트!



안 보이는 군살까지 쏙 빼주는 등 + 허리 + 뒷벅지 운동.gif

0 0
태그 #다이어트운동, #하체다이어트, #전신다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  예쁜 골반 라인 만들기! 허리 엉덩이 운동...   merim9 340 0 2018.11.11
  매력적인 뒤태를 위한 초간단 운동법   merim9 249 0 2018.11.10
  살 빼줄게 따라만 해! 뱃살 빼는 최고의 운...   merim9 130 0 2018.11.08
  안 보이는 군살까지 쏙 빼주는 등 허리 ...   merim9 181 0 2018.11.08
  다이어트 끝판왕! 집에서 단기간에 살 빼기...   merim9 314 0 2018.11.04
  팔과 가슴근육은 탄탄하게 틀어진 골반은 ...   merim9 394 0 2018.11.02
  아랫배와 옆구리를 자극해 지방 연소시키는...   merim9 353 0 2018.11.02
  허리 & 허벅지를 효과적으로 자극 주는 운...   merim9 329 0 2018.11.01
  숨쉬기만 잘해도 살이 빠진다! 내가 찾던 ...   merim9 318 0 2018.10.30
    홈트레이닝으로 힙라인 바로잡아 주는 운동...   merim9 586 0 2018.10.30
  보기 싫은 허벅지 안쪽 물렁살들 없애는 운...   merim9 442 0 2018.10.29
  고기는 살 안 찌죠? 행복문영 333 0 2018.10.26
  날씬하고 매끈한 허벅지를 위한 하루 10분 ...   merim9 476 0 2018.10.26
  다이어트 할때 뭐가 제일 먹고 싶나요? [1] 슈푸림 373 0 2018.10.25
  다이어트 한달만에 라면 먹었는데 슈퍼수퍼 425 0 2018.10.25
  허리&힙 라인 만드는 효과 좋은 운동   merim9 405 0 2018.10.24
    허벅지 안쪽 살은 진정 신의 영역인가요...... [2] 이루나 1,326 1 2018.10.23
  떡볶이가 너무 먹고싶은데 [1] 미미야 347 0 2018.10.22
  선식드시는 다이어터님들 어떤거 드세요? [1] 저녁식사 546 0 2018.10.21
  전신을 불태워 셀룰라이트 없애주는 운동   merim9 572 0 2018.10.21
  물 대신 차를 마시려고 하는데 라즈베리 티... [1] 학천마리 515 0 2018.10.19
  탄탄하게! 날씬하게! 힙 허벅지 운동   merim9 479 0 2018.10.18
  엑스바이크 30분이상 타면 운동될까요? [1] 딸기쉐이크 602 0 2018.10.17
  그동안 정들었던 처진 뱃살 이젠 안녕~!   merim9 646 0 2018.10.14
  출렁출렁 뱃살 팔뚝살 쉽게 빼주는 운동   merim9 607 0 2018.10.14
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2018년 11월 15일 [목]

[출석부]
홍콩반점 자장면
[포인트경매]
세븐일레븐 강릉교동반점짬뽕