본문

패션·뷰티 > 다이어트 톡

아픈 곳은 풀어주고, 살찐 곳은 빼주는 착한 운동

merim9 | 2018.09.14 | 신고
조회 : 1,026 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

무겁고 찌뿌둥한 몸을 확실히 풀어주는 스트레칭! 


척추를 이완시켜 등의 뭉친 근육을 풀고 군살을 없애주는 매우 좋은 운동이에요. 아픈 곳은 풀어주고 살찐 곳은 빼주는 착한 운동! 바로 따라 해보세요^^


▶운동명 : 코브라 투 차일드 포즈 (Cobra to child''s Pose) 


1. 손을 가슴 옆으로 위치하여 바닥을 짚고 누워주세요. 


2. 복부와 하체는 힘을 빼고 팔을 밀어주면서 영상처럼 머리와 상체를 위로 들어주세요. 


3. 5초 정도 유지후 처음 자세로 돌아가 팔을 피며 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주세요. 


4. 5초 정도 유지후 다시 1번 자세로 돌아가 반복 실시합니다. 


5. 크게 한 동작으로 총 10회 3세트 실시! 


아픈 곳은 풀어주고, 살찐 곳은 빼주는 착한 운동.gif

0 0
태그 #다이어트운동, #다이어트스트레칭, #스트레칭, #코브라 투 차일드 포즈
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
   
댓글 0
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
  격한 운동이 싫다면 바로 이 운동!    merim9 43 1 2019.06.27
  확실한 비포 애프터 만들기   merim9 85 0 2019.06.26
  매력적인 뒷모습을 원한다면   merim9 91 0 2019.06.26
  11자 다리 도전, 허벅지 등 운동   merim9 87 0 2019.06.25
  앉아서 하는 복근 운동 정관버핏 106 1 2019.06.25
  모든 전신을 자극해 체지방 없애주는 운동   merim9 116 0 2019.06.25
  뱃살과 옆구리살 빼면서 힙업운동까지!   merim9 551 0 2019.06.21
  더 예쁜 몸매를 원해? 전신 다이어트! [1]  merim9 464 0 2019.06.20
  다리와 복부에 좋은 필라테스 [1]  merim9 528 0 2019.06.19
  허벅지 살 빼주는 고강도 하체 운동   merim9 302 0 2019.06.19
  등살과 뱃살 빼주는 전신 유산소 운동   merim9 356 0 2019.06.17
  틀어진 허리와 골반 교정에 좋은 필라테스!...   merim9 430 0 2019.06.17
  예쁜 골반 라인 만들기! [1]  merim9 463 0 2019.06.16
  누워서 체지방 쭉 빼는 운동   merim9 1,022 1 2019.06.16
  한 번에 군살 쫙 빼는 전신 유산소운동!   merim9 872 0 2019.06.14
  효과 만점 맨몸 국민운동   merim9 524 0 2019.06.14
  납작한 복부를 원한다면 꼭 해야 하는 운동...   merim9 518 0 2019.06.13
  하의 실종 자신 있게 입자! 종아리 운동   merim9 528 0 2019.06.12
  똥뱃살 빼는 운동 꾸준히 해봐요!   merim9 612 0 2019.06.11
  상체라인 살리는 근력 운동   merim9 1,104 0 2019.06.04
  아주 쉽게 등살 없애기!   merim9 1,093 0 2019.06.04
  예쁜 몸매 만들기 골반과 엉덩이 운동   merim9 855 0 2019.06.03
  체지방 활활 태워주는 운동!   merim9 727 0 2019.06.01
  전신 라인 잡아주고 체지방 빼주는 운동   merim9 872 0 2019.05.31
  집에서 완성하는 엉덩이와 허벅지 다이어트...   merim9 879 0 2019.05.30
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2019년 6월 27일 [목]

[출석부]
던킨도너츠 플랫브레드
[포인트경매]
이마트24 5천원권