아픈 곳은 풀어주고, 살찐 곳은 빼주는 착한 운동

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아픈 곳은 풀어주고, 살찐 곳은 빼주는 착한 운동

merim9 | 2018.09.14 |

무겁고 찌뿌둥한 몸을 확실히 풀어주는 스트레칭!

척추를 이완시켜 등의 뭉친 근육을 풀고 군살을 없애주는 매우 좋은 운동이에요. 아픈 곳은 풀어주고 살찐 곳은 빼주는 착한 운동! 바로 따라 해보세요^^

▶운동명 : 코브라 투 차일드 포즈 (Cobra to child''s Pose)

1. 손을 가슴 옆으로 위치하여 바닥을 짚고 누워주세요.

2. 복부와 하체는 힘을 빼고 팔을 밀어주면서 영상처럼 머리와 상체를 위로 들어주세요.

3. 5초 정도 유지후 처음 자세로 돌아가 팔을 피며 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주세요.

4. 5초 정도 유지후 다시 1번 자세로 돌아가 반복 실시합니다.

5. 크게 한 동작으로 총 10회 3세트 실시!

아픈 곳은 풀어주고, 살찐 곳은 빼주는 착한 운동.gif

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