본문

요리정보 공유 > 식자재 정보

죽은 혈관을 살려주는 음식 5가지 (1)

루나니오 | 2017.11.14 | 신고
조회 : 1,912 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드


혈중 콜레스테롤을 줄여주는 스타틴 제제가 심혈관질환을 예방하는 효과가 확실하다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 스타틴은 심혈관질환을 억제하고 심혈관질환으로 인한 사망 위험까지 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 



전체적으로 스타틴 그룹은 위약(가짜약)이 투여된 대조군에 비해 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 31%, 모든 원인에 의한 사망 위험은 14% 낮은 것으로 밝혀졌다.

 

죽은혈관.jpg

 

이와 관련해 약 말고 콜레스테롤 중에서도 나쁜 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 식품도 있다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 죽은 혈관도 살려주는 음식 5가지다.


◆ 사과

=중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있는데, 이는 하루 권장량의 17%에 해당한다.


◆ 아보카도

=올리브유처럼 아보카도에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부하다. 크림 같은 녹색 과일에 있는 단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려준다.


◆ 견과류

=2010년 견과류 소비에 관한 25개 연구 자료를 분석한 결과 아몬드, 호두 등 견과류를 한 줌 정도 샐러드에 뿌리면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것으로 나타났다.


◆ 딸기

=딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있다. 한 연구에 따르면 딸기를 먹으면 심장건강에 좋은 것으로 나타났다.


◆ 콩

=각종 콩들은 수용성 섬유질이 풍부하여 배부르게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 2008년 연구에서 하루에 콩 반 컵을 24주 먹었더니 콜레스테롤이 8% 낮아졌다고 한다. 일주일에 한 컵 반이나 두 컵 정도 먹도록 한다.

2 0
태그죽은 혈관
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
댓글쓰기
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
콜레스테롤을 낮추는 음식   wangirl 45 0 2017.11.22
소주 활용법 [2]  suko 679 0 2017.11.16
죽은 혈관을 살려주는 음식 5가지 [1]  루나니오 1,917 2 2017.11.14
천연 보약 청국장의 효능   샤일러 1,406 0 2017.11.10
몸속에 돌아다니는 중금속 없애주는 음식   kstocks 2,747 0 2017.11.08
혈액을 맑게하는 양파의 효능 40가지   tresbien 2,464 3 2017.11.06
계란 먹은후 절대 하면 안되는 것들   쏘쿨쿨 2,396 3 2017.11.04
혈압 조절을 도와주는 7가지 음식 [2]  VVVIP 1,738 0 2017.10.30
아침에 먹어야 효과 좋은 음식 [6]  0다이스키0 1,729 0 2017.10.30
혈관 나이 젊게 만들어주는 혈관 청소하는 ... [1]  poppyqp 3,885 1 2017.10.15
꿀과 어울리는 음식과 상극인 음식들 [1]  heroyusi 2,323 1 2017.10.08
계란을 먹은 후 절대 하면 안되는 것!!!!   저녁식사 2,162 3 2017.10.08
마늘'을 꼭 먹어야 하는 10가지 이유 [4]  못나미 1,996 5 2017.10.05
혈액 순환에 독이 된다는 음식 5가지 [1]  빤따스띠꼬 2,084 1 2017.10.03
몸속 썩은 독소와 노폐물들을 배출해주는 ... [2]  료코코 1,828 3 2017.10.02
찬물 되도록 먹지 말아야 하는 이유를 알아... [3]  나그네3 3,094 7 2017.09.28
냉장고에 절대 넣지 말아야 할 음식 [1]  달이빛나는밤 2,454 0 2017.09.27
당뇨와 고혈압에 좋은 초 땅콩의 효과 [2]  heeeyaa 3,429 5 2017.09.24
죽은 폐도 살리다는 음식 7가지 [1]  heeeyaa 2,407 1 2017.09.14
몸속에 돌아다니는 중금속 없애주는 음식 [1]  빠른생활 2,071 0 2017.09.14
정력에 좋은 음식들   eemilii 2,894 4 2017.09.09
절대 '마늘 껍질'을 막 버리면 안되는 이유... [4]  친절한그 2,563 5 2017.09.06
남자에게 좋음 음식 BEST 10!!! [1]  청용사랑 1,730 2 2017.08.10
여자에게 좋은 음식 BEST 11   청용사랑 2,087 4 2017.08.10
당근이랑 오이 [1] hepplke 3,008 0 2017.07.08
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
글쓰기

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2017년 11월 23일 [목]

[출석부]
홈스타 락스와세제
[포인트경매]
락스타 밀폐용&...